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Cours

Le mental ne se travaille pas seulement quand ça va mal. Il se construit avant, pour mieux répondre quand le match se durcit.

Te voilà prêt(e) à poser les bases d'une performance plus stable, plus lucide et plus autonome sur le terrain. Ce programme a été conçu pour t'apporter des outils concrets, directement inspirés du haut niveau mais adaptés à ta réalité.

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STRUCTURE DU CONTENU : MODULES & FICHES MÉTHODE

Module 1 : être bon en match

FICHE MÉTHODE : Introduction

#1 MODULE ÊTRE BON EN MATCH

Module 2 : stress pression et état de performance

FICHE MÉTHODE : Stress pression et état de performance

#2 MODULE : STRESS PRESSION ET ÉTAT DE PERFORMANCE

Module 3 : rebondir après une erreur

FICHE MÉTHODE : Pourquoi une erreur peut te couter plus que le point perdu

#3 MODULE : REBONDIR APRÈS UNE ERREUR

Module 4 : jouer moins bien et pourtant progresser

FICHE MÉTHODE : Pourquoi tu peux jouer moins bien et pourtant progresser

#4 JOUER MOINS BIEN ET POURTANT PROGRESSER

Module 5 : pourquoi tes objectifs peuvent te guider ou te mettre sous pression

FICHE MÉTHODE : Pourquoi tes objectifs peuvent te guider ou te mettre sous pression

#5 POURQUOI TES OBJECTIFS PEUVENT TE GUIDER OU TE METTRE SOUS PRESSION

Module 6 : pourquoi ta motivation baisse et comment la reconstruire

FICHE MÉTHODE : Pourquoi ta motivation baisse et comment la reconstruire

#6 POURQUOI TA MOTIVATION BAISSE ET COMMENT LA RECONSTRUIRE

Module 7 : comment construire une confiance solide quand tes performances varient

FICHE MÉTHODE : Comment construire une confiance solide quand tes performances varient

#7 COMMENT CONSTRUIRE UNE CONFIANCE SOLIDE QUAND TES PERFORMANCES VARIENT

Module 8 : comment t'auto evaluer sans dépendre uniquement des stats

FICHE MÉTHODE : Comment t'auto evaluer sans dépendre uniquement des stats

#8 COMMENT T'AUTO EVALUER SANS DÉPENDRE UNIQUEMENT DES STATS

Module 9 : quand le perfectionnisme devient un piège

FICHE MÉTHODE : Quand le perfectionnisme devient un piège

#9 QUAND LE PERFECTIONNISME DEVIENT UN PIÈGE

Module 10 : échauffement mental, comment preparer ton état avant d'entrer sur le terrain

FICHE MÉTHODE : Échauffement mental, comment preparer ton état avant d'entrer sur le terrain

#10 ÉCHAUFFEMENT MENTAL, COMMENT PREPARER TON ÉTAT AVANT D'ENTRER SUR LE TERRAIN

Module BONUS

FICHE MÉTHODE : Comment rester concentré

#BONUS : Comment rester concentré